很可惜 T 。T 您现在还不是作者身份,不能自主发稿哦~
如有投稿需求,请把文章发送到邮箱admin@aa.com,一经录用会有专人和您联系
咨询如何成为春羽作者请联系:丽江涉县新闻网站公示网小羽毛
比起皱纹,种营白头发似乎更不讲情面:它不声不响地冒出来,养素有关一根接一根,缺乏伏口胡家坪新闻网或是种营躲在黑发里若隐若现,或是养素有关明目张胆地出现在两鬓。
其实,缺乏白头发来得早、种营长得快,养素有关未必是缺乏衰老的结果,也可能是种营身体在提醒你:维持头发黑色的那些关键营养,供应不足了。养素有关

《生命时报》邀请专家,缺乏告诉你身体缺哪些营养素会加速白发出现。种营
谁在悄悄“偷走”你的养素有关黑发?
在毛囊这个小工厂里,有两支关键队伍:一支负责毛发生长,缺乏叫毛囊干细胞;另一支负责给头发上色,叫色素干细胞。伏口胡家坪新闻网
浙江省人民医院皮肤科副主任陆威表示,在头发生长期,色素干细胞会努力工作,产出颜色较深的真黑素和褐黑素,为新生头发“上色”。亚洲人头发多呈黑色,正是由于真黑素占主导。

然而,一些生理性或病理性因素会影响黑素细胞的代谢,导致细胞功能受损、数量减少或黑色素合成不足,此时白发就出现了。
常见的生理性因素包括某些营养素摄入不足、长期精神压力大、作息不良、吸烟等。
病理性因素比如白化病、白癜风、斑秃、甲状腺功能异常、脑垂体功能障碍等,同样会影响黑色素合成与代谢,导致白发增多。
缺乏3种营养素更易长白发
陆威提醒,当人体缺乏某些营养素,比如维生素B12、叶酸、锌、铁等,会导致黑色素无法合成,白头发也更容易提前报到、越冒越多。
江苏省苏北人民医院临床营养科副主任医师邵剑补充道,头发确实跟一些营养素有关,缺乏时头发还可能变脆、容易脱落。
1
蛋白质
头发的本质是角蛋白(一种蛋白质),头发黑色素的形成则需要一种叫“酪氨酸”的氨基酸作为原料。
如果饮食中缺乏蛋白质,头发不仅生长缓慢,还容易脱落、变脆、颜色变浅。
要想补够蛋白质,建议大家每天吃够:
1个蛋、1包奶、掌心大的瘦肉(40~75克)、25克大豆(5个麻将块大的北豆腐或1拳头豆腐丝/皮)、一掌心鱼肉(40~75克)、谷薯类250~400克。
2
B族维生素
这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢,头发、指甲的生长都需要它们的帮助,尤其是维生素B12,可间接保护头发。
B族维生素在杂粮杂豆和动物内脏(如肝肾)中含量较为丰富。
建议杂粮杂豆占主食的1/3,每月吃2~3次动物内脏,每次吃25克左右,大概相当于1元硬币厚的一巴掌猪肝。若血脂偏高,可不吃动物内脏。
3
某些微量元素
黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下经过多个步骤形成的,而铜、锌这类微量元素可影响酪氨酸酶的活性,一旦这些微量元素供应不足,就可能影响黑色素合成。
2022年“美国新闻与世界报道”网站也曾刊文提醒,缺乏某些微量元素会造成头发变白,如铜(多存在于贝类、豆类、坚果和全谷物中)、铁(多存在于肉类、家禽、海鲜、深绿色蔬菜、谷物和意大利面中)、锌(多存在于海产品、瘦肉、动物内脏中)。
因此,白头发更常见于素食者。建议大家平时均衡饮食,不宜长期纯素食,减肥不能贪快。
40岁左右出现白发,完全不必焦虑
随着年龄增长,黑素细胞会发生一定程度的衰退,生产的“墨水”越来越少,导致头发逐渐变白。
所以临床中,老年性白发最为常见,这是正常的生理现象。
无论男女,开始长白发的年龄基本相似,亚洲人群约在30~50岁,其中40岁左右尤为常见。这个时间节点稍晚于白种人,非洲人群最晚,而这是由基因决定的。
到了50岁,约有半数亚洲人会长出白发,一般鬓角最先出现,然后是头顶,最后是枕部区域。
有的人在二十多岁甚至十几岁时,就陆陆续续长出白发,这便是俗称的“少白头”。目前认为,其与遗传、特定基因突变或精神因素等有关。

这样做,让白头发来得晚一点
除了上述提到的饮食因素外,建议大家在日常生活中注意以下几点,有助于让白头发来得晚一点、少一点。
1 及时减压
压力是白头发的“加速器”。平时可通过运动、听音乐、和朋友聊天等方式释放压力,别让负面情绪熬白了头发。
2 保证充足睡眠
尽量晚上11点前入睡,保证7~8小时睡眠,让黑色素细胞有充足的时间“休息充电”。
3 经常梳头
经常用梳子或手指按摩头皮,有助促进血液循环,给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。

4 温柔护发
频繁烫染会损伤毛鳞片和毛囊,加速黑色素细胞老化。如需烫染,建议至少间隔3~6个月,尽量选择温和的产品。平时减少拉扯头发,避免损伤毛囊。
5 适当防晒
发际线、发型的边分线处更易出现白发,这些部位往往会长期受到紫外线刺激。预防白发要注意给头皮做好防晒,比如出门戴顶帽子、打遮阳伞等。▲
本文为作者独立观点,不代表丽江涉县新闻网站公示网立场,未经允许不得转载。
我们致力于提供一个高质量内容的交流平台。为落实国家互联网信息办公室“依法管网、依法办网、依法上网”的要求,为完善跟帖评论自律管理,为了保护用户创造的内容、维护开放、真实、专业的平台氛围,我们团队将依据本公约中的条款对注册用户和发布在本平台的内容进行管理。平台鼓励用户创作、发布优质内容,同时也将采取必要措施管理违法、侵权或有其他不良影响的网络信息。
一、根据《网络信息内容生态治理规定》《中华人民共和国未成年人保护法》等法律法规,对以下违法、不良信息或存在危害的行为进行处理。
1. 违反法律法规的信息,主要表现为:
1)反对宪法所确定的基本原则;
2)危害国家安全,泄露国家秘密,颠覆国家政权,破坏国家统一,损害国家荣誉和利益;
3)侮辱、滥用英烈形象,歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事迹和精神,以侮辱、诽谤或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名誉、荣誉;
4)宣扬恐怖主义、极端主义或者煽动实施恐怖活动、极端主义活动;
5)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结;
6)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信;
7)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定;
8)宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪;
9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序;
10)侮辱或者诽谤他人,侵害他人名誉、隐私和其他合法权益;
11)通过网络以文字、图片、音视频等形式,对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害未成年人形象进行网络欺凌的;
12)危害未成年人身心健康的;
13)含有法律、行政法规禁止的其他内容;
2. 不友善:不尊重用户及其所贡献内容的信息或行为。主要表现为:
1)轻蔑:贬低、轻视他人及其劳动成果;
2)诽谤:捏造、散布虚假事实,损害他人名誉;
3)嘲讽:以比喻、夸张、侮辱性的手法对他人或其行为进行揭露或描述,以此来激怒他人;
4)挑衅:以不友好的方式激怒他人,意图使对方对自己的言论作出回应,蓄意制造事端;
5)羞辱:贬低他人的能力、行为、生理或身份特征,让对方难堪;
6)谩骂:以不文明的语言对他人进行负面评价;
7)歧视:煽动人群歧视、地域歧视等,针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击;
8)威胁:许诺以不良的后果来迫使他人服从自己的意志;
3. 发布垃圾广告信息:以推广曝光为目的,发布影响用户体验、扰乱本网站秩序的内容,或进行相关行为。主要表现为:
1)多次发布包含售卖产品、提供服务、宣传推广内容的垃圾广告。包括但不限于以下几种形式:
2)单个帐号多次发布包含垃圾广告的内容;
3)多个广告帐号互相配合发布、传播包含垃圾广告的内容;
4)多次发布包含欺骗性外链的内容,如未注明的淘宝客链接、跳转网站等,诱骗用户点击链接
5)发布大量包含推广链接、产品、品牌等内容获取搜索引擎中的不正当曝光;
6)购买或出售帐号之间虚假地互动,发布干扰网站秩序的推广内容及相关交易。
7)发布包含欺骗性的恶意营销内容,如通过伪造经历、冒充他人等方式进行恶意营销;
8)使用特殊符号、图片等方式规避垃圾广告内容审核的广告内容。
4. 色情低俗信息,主要表现为:
1)包含自己或他人性经验的细节描述或露骨的感受描述;
2)涉及色情段子、两性笑话的低俗内容;
3)配图、头图中包含庸俗或挑逗性图片的内容;
4)带有性暗示、性挑逗等易使人产生性联想;
5)展现血腥、惊悚、残忍等致人身心不适;
6)炒作绯闻、丑闻、劣迹等;
7)宣扬低俗、庸俗、媚俗内容。
5. 不实信息,主要表现为:
1)可能存在事实性错误或者造谣等内容;
2)存在事实夸大、伪造虚假经历等误导他人的内容;
3)伪造身份、冒充他人,通过头像、用户名等个人信息暗示自己具有特定身份,或与特定机构或个人存在关联。
6. 传播封建迷信,主要表现为:
1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;
2)求推荐算命看相大师;
3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;
7. 文章标题党,主要表现为:
1)以各种夸张、猎奇、不合常理的表现手法等行为来诱导用户;
2)内容与标题之间存在严重不实或者原意扭曲;
3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。
8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:
1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜
2)粉丝互撕谩骂、拉踩引战、造谣攻击、人肉搜索、侵犯隐私
3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为
4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为
5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序
9. 其他危害行为或内容,主要表现为:
1)可能引发未成年人模仿不安全行为和违反社会公德行为、诱导未成年人不良嗜好影响未成年人身心健康的;
2)不当评述自然灾害、重大事故等灾难的;
3)美化、粉饰侵略战争行为的;
4)法律、行政法规禁止,或可能对网络生态造成不良影响的其他内容。
二、违规处罚
本网站通过主动发现和接受用户举报两种方式收集违规行为信息。所有有意的降低内容质量、伤害平台氛围及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行为都是不能容忍的。
当一个用户发布违规内容时,本网站将依据相关用户违规情节严重程度,对帐号进行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停账号的处罚。当涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通过作弊手段注册、使用帐号,或者滥用多个帐号发布违规内容时,本网站将加重处罚。
三、申诉
随着平台管理经验的不断丰富,本网站出于维护本网站氛围和秩序的目的,将不断完善本公约。
如果本网站用户对本网站基于本公约规定做出的处理有异议,可以通过「建议反馈」功能向本网站进行反馈。
(规则的最终解释权归属本网站所有)
友情链接
